हम सभी जानते है कि हर व्यक्ति को एक दिन में 7- 8 गिलास पानी पीना चाहिए। मगर इसके बावजूद भी हर मौसम में इस टारगेट को पूरा कर पाना संभव नहीं हो पाता है। आइए, जानते है कि कैसे आप इस मौसम में अपने पानी पीने की मात्रा को बढ़ाएं।
उठायें ये महत्वपूर्ण कदम:
- सबसे पहले, टाइम सेट कर ले की आप हर एक घंटे में आधा गिलास पानी पीएंगे। आपको इस नियम को पूरे तरीके से निभाना है। आपको प्यास लगे चाहे न लगे आपको अपने निर्धारित समय में पानी पीना है।
- तरल पदार्थों का सेवन करें जैसे - हर्बल टी, फ्रूट जूस, सूप और अन्य हर्बल जूस आदि।
- सोडा युक्त पदार्थों का सेवन न करें (जैसे कोला या अन्य सोडा युक्त पेय पदार्थ). और हाँ, न ही इन्हें अपने तरल पदार्थो की लिस्ट में शामिल करने की गलती करें। क्योंकि यह पदार्थ शरीर के जल स्तर को बांये या नहीं मगर यह शरीर को नुकसान जरुर पहुचाएंगे।
- जब भी भूख लगे सबसे पहले थोडा पानी अवश्य पिएं। कई रिसर्च इस बात का प्रमाण देते है कि कई बार तेज़ भूख लगने का अर्थ शरीर में हो रही पानी की कमी भी होती है.
- यदि आप कामकाजी है तो अपने ऑफिस के टेबल पर कलरफुल पानी की बोतल और सुंदर गिलास रखे ताकि आपको पानी पीने की इच्छा हो।
- घर से बाहर निकलते समय अपने साथ पानी की बोतल लेना न भूले। ताकि आपको जब भी प्यास लगे आप पानी पिएं।
ध्यान रहें:
- यदि आप यूरिनरी ट्रैक इन्फेक्शन के रोगी है तो भरपूर मात्रा में पानी अवश्य पिए.
- यदि आपको किसी प्रकार के किडनी सम्बन्धी समस्या है तो डॉक्टर से अवश्य मिले।
- ज्यादा उम्र के लोगो को शाम के समय कम पानी पिन चाहिए। बढती उम्र में यूरिन कण्ट्रोल करने की क्षमता कमजोर हो जाती है. ऐसे में अधिक मात्र में पानी पिने से उन्हें परेशानी हो सकती है.
इन नियमों को अपना कर आप पानी पीने की मात्रा को बाधा सकते है. मगर एक बात का ध्यान दे की आप इस नियम को धीरे-धीरे अपनाएं। एक दिन में ही बदलाव लाने के चक्कर में आप अपनी किडनी को ज्यादा मेहनत न करवाएं।
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