ऐसा सभी के साथ हुआ होता है कि आप सोना चाहते है मगर आप सो नहीं पते है। आइये आज हम कुछ ऐसी बातों पर एक नज़र डालते है जो हमें गहरी और स्वस्थ नींद देने में मदद करेंगे।
- अपने मोबाइल को कहें गुड बाय। रात में सोने से पहले या तो अपने मोबाइल फ़ोन को स्विच ऑफ कर दे या फिर उसे साइलेंट मोड में डाल दे। इससे आपका ध्यान बार बार फ़ोन की तरफ नहीं जायेंगा।
- टीवी को अपने बेड रूम से बाहर करें। जब तक आपके रूम में टीवी रहेगा आप चैन की नींद नहीं सो पाएंगे।
- रूम में रौशनी कम से कम रखे। ताकि आपके दिमाग को इस बात का अहसास हो सके की आपको अब सोना है।
- सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाए। संभव हो तो हेड की मालिश करें इससे आपको आराम मिलेगा और आप सो पाएंगे।
- थोडा सा योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करेगी।
- इन सबके आलावा यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या का शिकार है तो डॉक्टर से संपर्क करे और अपना इलाज कराये। ताकि आप चैन की नींद सो सकें।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें