कई बार अपने देखा होगा की सुबह का नाश्ता करने के बाद जब तक आपके लंच का टाइम होता है आप भूख में तड़प चुके होते है और इस भूख को शांत करने के लिए न जाने क्या क्या खा चुए होते है. इनसे आपकी भूख तो शांत हो जाती है मगर वजन बढ़ जाता है. यदि आपके साथ ऐसा कई बार होता है तो अपने खाने के नियम में बदलाव लायें और तीन बार खाना खाने की जगह पर पांच बार खाएं।
क्या है लाभ :
यदि आप तीन बार बड़ी मिल्स खाने की बजाय पांच बार खाना खाते है तो आपको इसके कई लाभ मिल सकते है .
- बार बार खाना खाने से अपने शरीर की एनर्जी हमेशा बनी रहती है.
- आप अपने आपको भूखा महसूस नही करते है.
- इससे आप अपने चटोरेपन पर भी नियंत्रण लगा सकते है. यदि आपका पेट भरा रहेगा तो आपका मन किसी चीज़ को खाने के लिए ललचाएगा कम।
- बार बार खाना खाने से आपके ब्लड का शुगर लेवल भी नियंत्रित रहता है..
- इससे आपका पाचन तंत्र भी एक्टिव और स्वस्थ रहता है.
स्पष्ट है कि पांच बार खाना खाना आपके सेहत के लिए लाभकारी साबित होता है. साथ ही यह आपको थकान जैसी समस्या से भी निपटने में आपकी मदद करेग.
किन बातों का रखे ध्यान :
- सबसे पहले यदि आप पांच बार खाना खा रहे है तो अपने खाने की मात्रा पर ध्यान दे. सही मात्रा में खाना खाएं न कि ढेर सारा।
- अपने हर मील में प्रोटीन और फाइबर को भी शामिल करें।
- स्वस्थ विकल्पों का चुनाव करें
खाना सिर्फ पेट भरने और स्वाद देने वाला माध्यम नहीं है बल्कि यह हमारे शरीर को स्वस्थ बनाने का एक माध्यम है। इसलिए पाच बार थोडा थोडा खाए और अपने पाचन तंत्र के साथ साथ अपने सम्पूर्ण स्वास्थ्य को लाभ पहुचाएं।
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