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क्या आप काम का नाम सुनते ही थकान महसूस करने लगते है ? क्या आपको लगता है कि आपका स्टैमिना काम होते जा रहा है? अगर हाँ तो घबराएं नहीं आज हम कुछ ऐसे खाने की विकल्पों के बारें में चर्चा करने जा रहे है जिसकी मदद से आपका स्टेमिना में सुधार आएगा।
- केला - ऊर्जा के बेहतरीन स्रोत केला होता है। इसलिए यदि आप एक्सरसाइज करना चाहते है या फिर आप रनिंग या कोई अन्य शरीर को थकाने वाली गतिविधि करना चाहते है तो केला आपके शरीर को ऊर्जा देने में मदद करेगा। शरीर को थकने वाली किसी भी प्रकार की गतिविधि को करने से कुछ देर पहले केले का सेवन अवश्य करें।
- पीनट बटर - इसका पाचन धीरे धीरे होता है और यह भी ऊर्जा का अच्छा स्रोत होता है।
- चुकंदर का जूस - यह विटामिन ए और सी का बेहतरीन स्रोत है और इसके सेवन करने से भी शरीर का स्टेमिना भी बढ़ता है।
- ओटमील - ओटमील का सेवन करने से भी शरीर की शक्ति बढ़ती है। इसमें काम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट होता है इसलिए इसका पाचन धीरे धीरे होता है जिसकी वजह से पेट भरे होने का अहसास और शक्ति में कमी न होने लगता है।
- हरी सब्जियां - हरी सब्जियों में फाइबर और विटामिन सी होता है। इससे पेट के भरे होने का अहसास होता है और विटामिन सी से शक्ति मिलती है।
- सेब - सेब से शरीर में हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ती है जिसके कारण शरीर में ऊर्जा और शक्ति का स्तर गिरता नहीं है।
- पानी - यदि आप स्टेमिना को बढ़ाना चाहते है तो अपने शरीर में पानी की मात्रा को बनाये रखें। खूब पानी पिए और स्वस्थ रहें।
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