बच्चों का शारीरक विकास जितना तेजी से होता है उतना ही तेजी से बच्चे का मानसिक विकास भी होता है। पर अभिभाव होने के नाते आप चाहे तो आप कुछ एक्स्ट्रा प्रयास करके भी अपने बच्चे का दिमाग और भी बेहतर कर सकते है। आइये आज हम उन फलों और सब्जियों के बारें में चर्चा करते है जिनसे बच्चों का मानसिक विकास तेजी से होता है।
अंडे :
अंडे, प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है। अण्डों का सेवन करने से बच्चों का मानसिक विकास तेज़ी से होता है। छोटे बच्चों को अंडे की भुजी दे सकते है। इसके आलावा उबला अंडा भी उतना ही पौष्टिक होता है।
ओटमील :
ओटमील में फाइबर और प्रोटीन की उचित मात्रा होती है। यह बच्चों में ध्यान केंद्रित करने में मदद करते है। ओटमील एक पौष्टिक आहार है जिसका सेवन करने से मानसिक लाभ मिलता है।
हरी सब्जियां :
हरी सब्जियां भी दिमाग को दुरुस्त करने में मदद करती है। इनमे फोलेट और विटामिन्स होते है जोकि मानसिक विकास करता है। आप दाल में डाल कर या फिर पराठे के रूप में भी इसे बच्चों के भोजन में शामिल कर सकते है।
दूध और दही :
दूध एक कम्पलीट आहार है जिसका सेवन करने से न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक विकास भी होता है। अपने बच्चे एक आहार में इन्हे शामिल अवश्य करें।
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