बाहर बारिश हो रही है और अब आप सोच रहे है की इतनी बारिश में आप बाहर जाकर जॉगिंग या जिम जाकर क्या करेंगे? और यहीं सोच कर आप सॉ जाते है और उसके बाद चाय और पकौड़ों के स्वाद का आनंद उठाते उठाते पूरा दिन बिता देते है। यदि आपको लगता है कि बारिश के मौसम में इसके आलावा कुछ और नहीं कर सकते है तोह एक बार फिर से सोचे. आइये हम आपकी इसमें मदद करते है।
बाहर बारिश हो रही है तो आप ज़ाहिर तौर पर बाहर नहीं जा सकते है मगर आप घर पर रह कर भी अपना वर्कआउट कर सकते है। आइयें जानते है कैसे :
फर्श की सफाई :
मानसून के मौसम में फ्लोर गिला और फिसलन भरा हो जाता है। इसलिए, अपना पजामा पहने और फर्श की सफाई के लिए अपनी कमर कस ले। आप चाहे तो आप वाइपर की मदद से फ्लोर की सफाई कर सकते है मगर यदि आप ज्यादा कैलोरी बर्न करना चाहते है तो अपने हाथों की मदद से इसे साफ़ करें इससे आपका फ्लोर भी चमकेगा और आपकी फिटनेस भी।
डिक्लटर करें :
अक्सर टाइम की कमी के कारन हम चीज़ों को व्यवस्थित नहीं रख पाते है. ऐसे में आप मानसून के टाइम का फायदा उठायें और अपनी चीजों जैसे की अलमारी किचन आदि को व्यवस्थित कर सकते है। चीजों को व्यवस्थित करने में आपकी एनर्जी लगेगी जोकि आअप्को वर्कआउट जीसी फीलिंग देगी।
बागवानी करें :
अपने घर के भीतर बने बाग़ या चंद पौधों को ही सही समय दे. उनकी गुडाई करें और उस एरिया को साफ़ करें।
डांस करे :
आप अपने बच्चो के साथ या फिर अकेले इसे कर सकते है. बस आपको करना यह है की म्यूजिक ओन करना है और तेजी से उस पर थिरकना है. इससे वर्कआउट भी होगा और आनंद भी मिलेगा.
टीवी शो देखे :
यदि आप सोच रहे है की आप एक्सरसाइज कैसे करें तो परेशान न हो. किसी भी अच्छे फिटनेस शो की डीवीडी को प्ले करे और उसके साथ साथ एक्सरसाइज करें। इससे आपको दो लाभ होङ्गेन. एक आप गलत एक्सरसाइज नहीं करेंगे और आपकी कैलोरीज भी बर्न होगी।
घर पर रखे सामान :
यदि आपके घर पर ट्रेडमिल या एनी कोई एक्सरसाइज उपकरण है तो उस पर एक्सरसाइज करें और अपने वर्कआउट के नियम को बरकरार रखे।
खेले :
यदि आपके घर पर बच्चे है तो बारिश का दिन उनके नाम कर दे। बच्चों का एनर्जी का लेवल बहुत हाई होता है इसलिए उनके साथ खूब खेले. यदि अप उनके साथ रस्सी कूदना या फिर बास्केट बल खेलने जैसा खेल खेलते है तो आप अपनी बहुत कैलोरीज बर्न कर रहे है।
तो फिर यह तय रहा की मौसम चाहे कुछ भी क्यूँ न हो आप अपने वर्कआउट से बच कर भागने का प्रयास नहीं करेंगे। हमें उम्मीद है की आप इन् सभी ट्रिक्स को अपना कर फिट रहने में सफल रहेंगे ।
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