क्यूँ होता है बढ़ती उम्र में डिहाइड्रेशन :
डिहाइड्रेशन तब होती है जब आपके शरीर से पानी का स्तर कम हो जाएँ। यह स्तिथि तभी पैदा होती है जब शरीर से पानी ज्यादा मात्रा में बाहर आये और पानी कम मात्रा में पिया जाएँ। इस समस्या से बचने का एक ही उपाय है जितना संभव हो सके पानी या तरल पदार्थ का सेवन करते रहें।
- बढती उम्र में शारीरिक गतिविधिया कम हो जाती है इसलिए पानी की प्यास भी कम लगती है।
- साथ ही सदा भोजन का सेवन करने के कारण भी पानी कम पिया जाता है।
- इन सबके अलावा एक अन्य कारण यूरिन कण्ट्रोल न कर पाना भी होता है। अक्सर बढती उम्र में यूरिन को ज्यादा देर तक कण्ट्रोल नहीं किया जा सकता है। और इसी लीकेज के दर से बुजुर्ग कम पानी पीते है जिसके परिणामस्वरूप वे आसानी से डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते है।
- कई बार कम पानी पीने का कारण आलस भी होता है। जाकर पानी पीने के अलास के कारण भी इस समस्या का जन्म होता है।
क्या करें :
- सबसे पहले पानी को पास रखे। अपने प्रिय माता -पिता के पास ऐसी वाटर बोतल रखे जिसके कारन वे पानी पिने का आलस न करें।
- पानी के आलावा एनी विकल्पों का चुनाव करें। पानी के अलावा जूस, या सामान्य निम्बू पानी जैसे विकल्प भी रखे ताकि तरल पदार्थों का सेवन करने के साथ साथ वे स्वाद भी पा सकें।
- फल जैसे सेब, केला, तरबूज आदि दे। जिसमे पानी की मात्र अधिक होती है.
- यदि रात के समय बार बार यूरिन त्यागने के डर से पानी कम पी रहें है तो दिन के समय ज्यादा पानी या तरल पदार्थ का सेवन न करें और रात के समय कम।
- एक साथ ढेर सारा पानी न पियें बल्कि थोडा थोडा पियें।
- गर्मी से बचे।
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