कोलेस्ट्रोल, एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या जो अब आम बनती जा रही है। आईये, कोलेस्ट्रोल को कम करने के कुछ घरेलू नुस्खो पर एक नजर डालते है।
अपने नाश्ते में ओट्स को शामिल करें। ओट्स में पायें जाने वाले फायबर आसानी से पचते है। इन्हें बीटा ग्लुकन कहा जाता है और ये एलडीएल कोलेस्ट्रोल को कम करता है।
जब भी स्नैक खाने का मन करें तब एक गिलास पानी पियें।
खाली पेट पीसे लहसुन की फांक खाएं। लहसुन में एंटी ओक्सिडेंट होते है जोकि आपके एलडीएल अर्थात खराब कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करता है। अगर आप लहसुन को ऐसे नही खा सकते है तो आप उसकी जगह बाजार में मिलने वाले लहसुन के कैप्सूल का सेवन भी कर सकते है।
वैसे तो सभी फल कोलेस्ट्रोल को कम करने में सहायक होते है मगर इसमें सेब बहुत ही लाभकारी साबित होता है।
स्नैकिंग करना चाहते है तो बादाम को अपना विकल्प चुने। बादाम ख़राब कोलेस्ट्रोल को कम करता है।
ऐसा माना जाता है कि काली मिर्च कि नियमित सेवन करने से भी कोलेस्ट्रोल का स्तर कम होता है।
कोलेस्ट्रोल, एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या जो अब आम बनती जा रही है। आईये, कोलेस्ट्रोल को कम करने के कुछ घरेलू नुस्खो पर एक नजर डालते है।
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